Vücut Kitle İndeksi (VKİ) Hesaplama
Boyunuzu ve kilonuzu girin; VKİ değerinizi, kategorinizi ve sağlıklı kilo aralığınızı anında görün. 2–19 yaş için çocuk persentili de hesaplanır.
VKİ hesaplama aracı nasıl kullanılır?
- Pound ve inç kullanıyorsanız üstten ABD birimlerine geçin.
- Yaşınızı yazıp cinsiyetinizi seçin. 2–19 yaş arasında daha doğru sonuç için ay alanı da açılır.
- Boyunuzu ve kilonuzu girin. VKİ değeriniz, kategoriniz ve renkli ölçekteki yeriniz anında görünür.
- Kartlarda boyunuza göre sağlıklı kilo aralığını ve bu aralığa kaç kilo uzak olduğunuzu görün.
- Kenardaki tablodan farklı boylar için sağlıklı kilo aralığına bakabilirsiniz.
Vücut kitle indeksi nedir?
Vücut kitle indeksi (VKİ, İngilizcesiyle BMI), kilonuzun boyunuza göre uygun olup olmadığını gösteren basit bir ölçüdür. Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve doktorlar, zayıflık ve fazla kilo taramasında ilk adım olarak kullanır. Hesaplaması kolaydır: kilonuz, metre cinsinden boyunuzun karesine bölünür.
VKİ = kilo (kg) ÷ boy² (m)
ABD birimleriyle: VKİ = 703 × kilo (lb) ÷ boy² (inç)
Örneğin 170 cm boyunda ve 70 kg ağırlığında biri için VKİ = 70 ÷ (1,70 × 1,70) = 24,2’dir; bu sağlıklı kilo aralığındadır. Hesaplayıcıda deneyin.
Yetişkinler için VKİ sınıfları
DSÖ’ye göre 18,5’in altı zayıf, 18,5–24,9 sağlıklı, 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez kabul edilir. Obezite kendi içinde üç dereceye ayrılır: 30–34,9, 35–39,9 ve 40 üzeri. Sağlıklı aralığı kiloya çevirmek için 18,5 ve 24,9 boyunuzun karesiyle çarpılır.
180 cm boyunda ve 90 kg olan birinin VKİ’si 27,8’dir: fazla kilolu. Bu boy için sağlıklı aralık 59,9–80,7 kg olduğundan üst sınıra inmek için yaklaşık 9,3 kg vermesi gerekir. Bu örneği açın.
Çocuklar ve gençlerde VKİ
2–19 yaş arasında vücut yapısı hızla değiştiği için yetişkin sınırları kullanılmaz. Çocuğun VKİ’si aynı yaş ve cinsiyetteki çocuklarla karşılaştırılır ve bir persentil (yüzdelik dilim) olarak verilir. Araç, ABD Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezi’nin (CDC) büyüme eğrilerini ay hassasiyetinde kullanır.
| Persentil | Kategori |
|---|---|
| 5’in altı | Zayıf |
| 5–84 | Sağlıklı kilo |
| 85–94 | Fazla kilolu |
| 95 ve üzeri | Obez |
Örneğin 12 yaş 6 aylık, 152 cm boyunda ve 45 kg olan bir kız çocuğunun VKİ’si 19,5’tir. Bu, 63. persentile denk gelir ve sağlıklı aralıktadır. Bu örneği açın.
VKİ’nin sınırları
VKİ kas ile yağı ayırt etmez. Sporcularda ve kaslı kişilerde olduğundan yüksek, yaşlılarda ise kas kaybı nedeniyle olduğundan iyi görünebilir. Hamilelikte kullanılmaz ve yağın vücutta nerede toplandığını göstermez. Daha ayrıntılı bilgi için vücut yağ oranı hesaplayıcısını, boyunuza göre hedef kilo için ideal kilo hesaplama aracını kullanabilirsiniz. Tüm hesaplar tarayıcınızda yapılır, girdiğiniz bilgiler hiçbir sunucuya gönderilmez.
Sık sorulan sorular
VKİ kaç olmalı?
Yetişkinler için sağlıklı VKİ 18,5 ile 24,9 arasıdır. 25–29,9 fazla kilolu, 30 ve üzeri obez, 18,5’in altı zayıf kabul edilir. Çocuklarda sabit bir sayı yoktur; yaşa ve cinsiyete göre persentil kullanılır.
VKİ nasıl hesaplanır?
Kilonuzu (kg) metre cinsinden boyunuzun karesine bölün. Örneğin 165 cm ve 60 kg için: 60 ÷ (1,65 × 1,65) = 22,0. Pound ve inç kullanıyorsanız sonucu 703 ile çarpın.
Kadın ve erkek için VKİ farklı mı?
Yetişkinlerde hayır, aynı sınırlar kullanılır. Kadınlarda aynı VKİ’de vücut yağ oranı genellikle daha yüksektir, ancak sınıflandırma değişmez. 2–19 yaşta ise kız ve erkek çocuklar için ayrı büyüme eğrileri vardır, bu yüzden cinsiyet önemlidir.
Kaslı biri için VKİ doğru sonuç verir mi?
VKİ kas ile yağı ayırt etmez, bu yüzden sporcularda ve kaslı kişilerde “fazla kilolu” sonucu verebilir. Bu durumda vücut yağ oranı veya bel çevresi daha doğru bilgi verir.
Girdiğim bilgiler kaydediliyor mu?
Hayır. Hesaplama tamamen tarayıcınızda yapılır ve hiçbir veri gönderilmez. Bir sonraki ziyarette kolaylık olsun diye son değerleriniz yalnızca kendi cihazınızda hatırlanır; Temizle düğmesiyle silebilirsiniz.