BMI कैलकुलेटर
अपनी लंबाई और वज़न डालें और अपना बॉडी मास इंडेक्स, श्रेणी और अपनी लंबाई के लिए स्वस्थ वज़न सीमा देखें। 2–19 साल के बच्चों और किशोरों के लिए भी चलता है।
BMI कैलकुलेटर कैसे इस्तेमाल करें
- ऊपर मीट्रिक या अमेरिकी इकाइयाँ चुनें।
- अपनी उम्र डालें और लिंग चुनें। 2 से 19 साल के लिए ज़्यादा सटीक नतीजे के लिए महीने का फ़ील्ड दिखता है।
- अपनी लंबाई और वज़न डालें। आपका BMI, श्रेणी और रंगीन पैमाने पर आपकी जगह तुरंत दिखती है।
- कार्ड आपकी लंबाई के लिए स्वस्थ वज़न सीमा और आप उससे कितनी दूर हैं, यह दिखाते हैं।
- दूसरी लंबाइयों के लिए स्वस्थ वज़न सीमा देखने के लिए बगल की तालिका इस्तेमाल करें।
BMI क्या है?
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) यह जानने का आसान पैमाना है कि आपका वज़न आपकी लंबाई के हिसाब से ठीक है या नहीं। विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) और डॉक्टर इसे कम वज़न और ज़्यादा वज़न की पहली जाँच के रूप में इस्तेमाल करते हैं। इसे निकालना आसान है: अपने वज़न को अपनी लंबाई के वर्ग से भाग दें।
BMI = वज़न (kg) ÷ लंबाई² (m)
अमेरिकी इकाइयाँ: BMI = 703 × वज़न (lb) ÷ लंबाई² (in)
जैसे, 158 cm लंबी और 55 kg वज़न वाली महिला का BMI 55 ÷ 1.58² = 22.0 है, जो स्वस्थ सीमा में है। इसे कैलकुलेटर में आज़माएँ।
वयस्कों के लिए BMI श्रेणियाँ
WHO के अनुसार 18.5 से कम BMI कम वज़न, 18.5 से 24.9 स्वस्थ, 25 से 29.9 ज़्यादा वज़न और 30 या उससे ज़्यादा मोटापा है। मोटापे की तीन श्रेणियाँ हैं: 30–34.9, 35–39.9 और 40 या उससे ज़्यादा। स्वस्थ सीमा को किलोग्राम या पाउंड में बदलने के लिए 18.5 और 24.9 को अपनी लंबाई के वर्ग से गुणा करें।
180 cm (5 ft 11 in) लंबे और 90 kg (198 lb) वज़न वाले व्यक्ति का BMI 27.8 है। उस लंबाई के लिए स्वस्थ सीमा 59.9–80.7 kg है, इसलिए उसकी ऊपरी सीमा तक पहुँचने के लिए उसे लगभग 9.3 kg (20.6 lb) घटाना होगा। यह उदाहरण खोलें।
बच्चों और किशोरों के लिए BMI
2 से 19 साल की उम्र में शरीर की बनावट तेज़ी से बदलती है, इसलिए वयस्कों की सीमाएँ लागू नहीं होतीं। बच्चे के BMI की तुलना उसी उम्र और लिंग के दूसरे बच्चों से की जाती है और उसे पर्सेंटाइल के रूप में बताया जाता है। यह कैलकुलेटर महीने-दर-महीने CDC ग्रोथ चार्ट इस्तेमाल करता है।
| पर्सेंटाइल | श्रेणी |
|---|---|
| 5वें से कम | कम वज़न |
| 5वें से 84वें | स्वस्थ वज़न |
| 85वें से 94वें | ज़्यादा वज़न |
| 95वाँ या उससे ज़्यादा | मोटापा |
जैसे, 12 साल 6 महीने की लड़की जिसकी लंबाई 152 cm (5 ft) और वज़न 45 kg (99 lb) है, उसका BMI 19.5 है। यह 63वाँ पर्सेंटाइल है, यानी स्वस्थ सीमा में। यह उदाहरण खोलें।
BMI की सीमाएँ
BMI मांसपेशी और चर्बी में फ़र्क नहीं कर सकता। खिलाड़ियों और मांसल लोगों में यह ज़्यादा आ सकता है, और मांसपेशियाँ खो चुके बुज़ुर्गों में असल से बेहतर दिख सकता है। गर्भावस्था में इसका इस्तेमाल नहीं होता और यह नहीं बताता कि चर्बी कहाँ जमा है। WHO के 2004 के विशेषज्ञ परामर्श के अनुसार दक्षिण एशियाई लोगों में स्वास्थ्य जोखिम 23 से ऊपर के BMI पर ही बढ़ने लगता है। गहराई से देखने के लिए बॉडी फ़ैट कैलकुलेटर आज़माएँ, या अपनी लंबाई के लिए लक्ष्य वज़न के लिए आदर्श वज़न कैलकुलेटर। सब कुछ आपके ब्राउज़र में चलता है और आप जो डालते हैं, वह किसी सर्वर पर नहीं भेजा जाता।
अक्सर पूछे जाने वाले सवाल
स्वस्थ BMI कितना होता है?
वयस्कों के लिए स्वस्थ BMI 18.5 से 24.9 है। 25 से 29.9 का BMI ज़्यादा वज़न, 30 या उससे ज़्यादा मोटापा, और 18.5 से कम कम वज़न है। बच्चों के लिए कोई तय संख्या नहीं है; उनके BMI की तुलना उसी उम्र और लिंग के दूसरे बच्चों से पर्सेंटाइल के रूप में की जाती है।
BMI कैसे निकालें?
किलोग्राम में अपने वज़न को मीटर में अपनी लंबाई के वर्ग से भाग दें। 165 cm और 60 kg के लिए: 60 ÷ (1.65 × 1.65) = 22.0। पाउंड और इंच में 703 × वज़न ÷ लंबाई² इस्तेमाल करें।
क्या पुरुषों और महिलाओं का BMI अलग होता है?
वयस्कों के लिए नहीं: सब पर एक ही सीमाएँ लागू होती हैं। एक ही BMI पर महिलाओं के शरीर में आम तौर पर ज़्यादा चर्बी होती है, लेकिन श्रेणियाँ नहीं बदलतीं। 2 से 19 साल के लिए लड़कों और लड़कियों के अलग ग्रोथ चार्ट हैं, इसलिए वहाँ लिंग मायने रखता है।
अगर मैं मांसल हूँ तो क्या BMI सही है?
BMI मांसपेशी और चर्बी में फ़र्क नहीं कर सकता, इसलिए खिलाड़ियों और मांसल लोगों को ज़्यादा वज़न वाला बताया जा सकता है। ऐसे में शरीर में चर्बी का प्रतिशत या कमर का नाप बेहतर तस्वीर देता है।
क्या मेरा डेटा सहेजा जाता है?
नहीं। सब कुछ आपके ब्राउज़र में गिना जाता है और कुछ भी कहीं नहीं भेजा जाता। सुविधा के लिए आपके आख़िरी मान सिर्फ़ आपके अपने डिवाइस पर याद रखे जाते हैं; उन्हें हटाने के लिए साफ़ करें दबाएँ।