حاسبة مؤشر كتلة الجسم
أدخل طولك ووزنك لمعرفة مؤشر كتلة جسمك وتصنيفه ونطاق الوزن الصحي لطولك. تعمل أيضًا للأطفال والمراهقين من 2 إلى 19 سنة.
طريقة استخدام حاسبة مؤشر كتلة الجسم
- اختر الوحدات المترية أو الأمريكية في الأعلى.
- أدخل عمرك واختر جنسك. للأعمار من 2 إلى 19 سنة تظهر خانة الأشهر للحصول على نتيجة أدق.
- أدخل طولك ووزنك. يظهر المؤشر وتصنيفه وموقعك على المقياس الملوّن فورًا.
- تعرض البطاقات نطاق الوزن الصحي لطولك ومدى بُعدك عنه.
- استخدم الجدول الجانبي لمعرفة نطاقات الوزن الصحي لأطوال أخرى.
ما هو مؤشر كتلة الجسم؟
مؤشر كتلة الجسم مقياس بسيط يبيّن هل يناسب وزنك طولك. تستخدمه منظمة الصحة العالمية والأطباء خطوةً أولى للكشف عن نقص الوزن وزيادته. وحسابه سهل: اقسم وزنك على مربع طولك.
المؤشر = الوزن (كغ) ÷ الطول² (م)
بالوحدات الأمريكية: المؤشر = 703 × الوزن (رطل) ÷ الطول² (بوصة)
مثلًا، امرأة طولها 1.58 م ووزنها 55 كغ يكون مؤشرها 55 ÷ 1.58² = 22.0، وهو وزن طبيعي. جرّبه في الحاسبة.
تصنيفات مؤشر كتلة الجسم للبالغين
حسب منظمة الصحة العالمية، المؤشر الأقل من 18.5 يعني نقص الوزن، ومن 18.5 إلى 24.9 وزن صحي، ومن 25 إلى 29.9 زيادة الوزن، و30 فأكثر سمنة. وتنقسم السمنة إلى ثلاث درجات: 30–34.9 و35–39.9 و40 فأكثر. ولتحويل النطاق الصحي إلى كيلوغرامات، اضرب 18.5 و24.9 في مربع طولك بالمتر.
شخص طوله 180 سم ووزنه 90 كغ يكون مؤشره 27.8. النطاق الصحي لهذا الطول هو 59.9–80.7 كغ، فعليه أن يخسر نحو 9.3 كغ ليصل إلى حده الأعلى. افتح هذا المثال.
مؤشر كتلة الجسم للأطفال والمراهقين
بين عمر سنتين و19 سنة يتغير شكل الجسم بسرعة، لذا لا تنطبق حدود البالغين. يُقارَن مؤشر الطفل بأطفال آخرين من العمر والجنس نفسيهما ويُعطى على شكل مئين. تستخدم هذه الحاسبة منحنيات النمو الصادرة عن CDC شهرًا بشهر.
| المئين | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 5 | نقص الوزن |
| من 5 إلى 84 | وزن صحي |
| من 85 إلى 94 | زيادة الوزن |
| 95 فأكثر | سمنة |
مثلًا، فتاة عمرها 12 سنة و6 أشهر وطولها 152 سم ووزنها 45 كغ يكون مؤشرها 19.5، أي عند المئين 63 ضمن النطاق الصحي. افتح هذا المثال.
حدود مؤشر كتلة الجسم
لا يميّز المؤشر بين العضلات والدهون. فقد يرتفع لدى الرياضيين وأصحاب البنية العضلية، ويبدو أفضل من الحقيقة لدى كبار السن الذين فقدوا جزءًا من عضلاتهم. ولا يُستخدم أثناء الحمل، ولا يبيّن أين تتركز الدهون. لصورة أدق، جرّب حاسبة نسبة الدهون، أو حاسبة الوزن المثالي لمعرفة الوزن المستهدف لطولك. يعمل كل شيء في متصفحك ولا يُرسل أي شيء تُدخله إلى خادم.
الأسئلة الشائعة
ما هو مؤشر كتلة الجسم الصحي؟
للبالغين، المؤشر الصحي من 18.5 إلى 24.9. ومن 25 إلى 29.9 زيادة في الوزن، و30 فأكثر سمنة، وأقل من 18.5 نقص في الوزن. أما الأطفال فلا رقم ثابتًا لهم، بل يُقارن مؤشرهم بغيرهم من العمر والجنس نفسيهما على شكل مئين.
كيف أحسب مؤشر كتلة الجسم؟
اقسم وزنك بالكيلوغرام على مربع طولك بالمتر. لطول 165 سم ووزن 60 كغ: 60 ÷ (1.65 × 1.65) = 22.0. وبالرطل والبوصة استخدم 703 × الوزن ÷ الطول².
هل يختلف المؤشر بين الرجال والنساء؟
لا للبالغين: الحدود نفسها تنطبق على الجميع. تحمل النساء عادةً دهونًا أكثر عند المؤشر نفسه، لكن التصنيفات لا تتغير. أما من 2 إلى 19 سنة، فللأولاد والبنات منحنيات نمو منفصلة، لذا يهم الجنس.
هل المؤشر دقيق إذا كانت بنيتي عضلية؟
لا يميّز المؤشر بين العضلات والدهون، لذا قد يُصنَّف الرياضيون وأصحاب البنية العضلية ضمن زيادة الوزن. في هذه الحالة تعطي نسبة الدهون أو محيط الخصر صورة أوضح.
هل تُحفظ بياناتي؟
لا. تتم كل الحسابات في متصفحك ولا يُرسل أي شيء. تُحفظ آخر القيم على جهازك فقط للراحة، واضغط «مسح» لإزالتها.